&&รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่คุณแม่มือใหม่ห้ามพลาด!

[fairya]

     อาหารบำรุงน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับแม่และลูกน้อย? เพราะนมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตแล้วก็ความเจริญของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อแล้วก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับเพื่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อคุ้มครองปกป้องการรับเชื้อรวมทั้งโรคต่างๆอีกทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองและก็ระบบประสาทด้วย ม่าม้าก็เลยต้องบำรุงร่างกาย เพื่อน้ำนมมีจำนวนที่มากพอเพียงและก็มีคุณภาพเยอะที่สุด



คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและก็มีสารอาหารที่นานัปการ ซึ่งสามารถช่วยให้น้ำนมแม่มีคุณภาพแล้วก็จำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เมล็ดเจีย, ควินัว และข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน ธาตุ รวมทั้งกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ว่าถ้าหากคนใดกันรังเกียจกินธัญพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกโอกาสหนึ่งที่ดีเช่นกัน

     ผักหลากสี

     การกินผักหลายสีเป็นสิ่งจำเป็น ช่วยทำนุบำรุงร่างกายของม่าม้าที่กำลังฟื้นข้างหลังการคลอดและมีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตน้ำนมด้วย ได้แก่ ผักใบเขียว อย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และก็มันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและสร้างภูมิต้านทานภายในร่างกาย

     นม

     การรับประทานสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และโยเกิร์ต ช่วยให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างเพียงพอ แม้กระนั้นหากแม่คนไหนที่แพ้นมวัวนั้นควรที่จะเลี่ยงสินค้าจากนมโดยเด็ดขาด ทั้งยังควรรอบคอบสำหรับการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยชี้แนะให้กินในจำนวนที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อม่าม้าที่ตั้งครรภ์แล้วก็ข้างหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้พอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยให้แม่ฟื้นตัวข้างหลังคลอดก้าวหน้า มีผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และคุ้มครองป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ รวมทั้งเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ แม่ข้างหลังคลอดมักจะเจอปัญหานี้เป็นประจำอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานัปการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม อย่างเช่น มะละกอ, กล้วย และส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การกินน้ำให้พอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ในตอนให้นมลูก เพื่อทดแทนจำนวนของน้ำนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น ทั้งยังช่วยลดอาการอ่อนล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ ย้ำดื่มเฉพาะน้ำเปล่าที่สะอาด เลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมทั้งคาเฟอีน

     อย่างไรก็แล้วแต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อม่าม้าและก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงแล้วก็มีภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารที่คุณแม่กินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราจึงจะต้องเลือกอาหารที่สมควรและทานอาหารให้เพียงพอ



แหล่งที่มา บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม