ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายหรือไม่?

[Chigaru]

หลายคนอาจเคยมีอาการ รู้สึกปวดข้อต่อเข่าหลังจากลุกขึ้นเร็ว หรือปวดเข่าชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง อาการนี้อาจดูเหมือนไม่รุนแรง แต่หากเกิดบ่อย ๆ อาจเป็นอาการที่บ่งบอกถึงภาวะข้อผิดปกติ หรือระบบไหลเวียนโลหิต ที่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกัน
.

 

.
อะไรที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าเวลาลุกขึ้น? 
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension) 
  - การลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ 
  - ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง 
  ✅ แนวทางลดอาการ: 
  - ลุกขึ้นช้า ๆ จากท่านั่งหรือท่านอน 
  - หากรู้สึกเวียนศีรษะ ควรดื่มน้ำเพิ่มและพักสักครู่ 
.
2. ภาวะข้อตึงเมื่อเปลี่ยนท่าทาง 
  - เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน ข้อต่อเข่าและกล้ามเนื้อรอบ ๆ อาจตึงตัว   
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก 
  - เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา 
.
3. ข้อเข่าเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น 
  - กลุ่มที่มีการใช้งานข้อต่อมาก ข้อเข่าอาจสูญเสียความยืดหยุ่น 
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - อย่าลุกขึ้นกะทันหันเพื่อลดแรงกดที่ข้อ 
  - รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงข้อ เช่น คอลลาเจน ไขมันดี 
.
4. ข้อเข่าอักเสบเรื้อรัง 
  - ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์ 
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ 
  - ใช้ยาแก้อักเสบตามคำแนะนำของแพทย์ 
.
ควรกังวลหรือไม่เมื่อมีอาการปวดเข่า? 
.
หากอาการเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ไม่เกิดอาการซ้ำบ่อย ๆ อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ มีอาการปวดร่วมกับอาการอื่น อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาข้อต่อ ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ 
.
ปวดเข่าทันทีเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือด เส้นเอ็นรอบข้อเข่า หรือโรคข้อเสื่อมที่พบบ่อย หากไม่เกิดอาการต่อเนื่อง อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากควรตรวจสอบสาเหตุและรับคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อป้องกันปัญหาข้อเสื่อมในอนาคต